http://gennarolangella.netsons.org/index.php http://gennarolangella.netsons.org/intervento.php?id=120 http://gennarolangella.netsons.org/intervento.php?id=120

Lo sapevi che tra poco tutti potranno vivere oltre cento anni? State dicenno a mme?   'A verita' me ne jesseno bbuono pure cchiu' ppoco, ma almeno, 'e vvulesse fa bbuono. Si, pecche', nun fosseno cient'anne 'e ggiuventu', ma sulamente 'na vicchiaja longa.

Mo' se so' mmiso pure 'e scenziate. Hanno ditto: "Ve facimmo campa' cchiu' assaje". Nossignori, no! A me, nun me sta bbuono. Fin' a quanno se trattava 'e ‘nce pute' allevia' 'na sufferenza, e 'nce cura' ‘na malatia, o ‘e pute' salva' giuvane e criature 'nce putevo pure sta'. Ma a campa' cient'anne cchiu' viecchio, no.

Si sulo penzo 'o pesamiento c'avesseno 'a suppurta' 'e figlie mije. Me menasseno acca' e alla' e nun tenesseno 'nu posto addo' mettere 'stu viecchio ca nun more maje. E je, a senti' 'stu votta-votta, penzasse sempe cchiu': "Ma quanno moro?"

E nun se tratta sulo 'e chesto: "Comme 'a mettimmo cu 'a penzione?" Ogge 'nce stanno cchiu' viecchje penziunate (pe' carita', cient'anne 'e salute a tutte quanne) ca giuvene 'a fatica'. Accumminciasseno a dicere: "Cchiu' a lluongo campate e cchiu' tarde jate a piglia' 'a penzione!"

E chille 'o guverno chesto va' truvanno, e 'nce pute' manna' 'mpenzione a nuvant'anne (Sempe si 'nce starranno 'e solde pe' pute' manna' tutte 'sti viecchje 'mpenzione).

Pircio' ve voglio dicere sulo 'na cosa: "Vulesse campa' pe' chill'anne ca m'ha assignato 'o Pataterno, nonn'uno 'e cchiu' ma manco mancante". ]]> http://gennarolangella.netsons.org/commenti.php?id=120 Fri, 22 Aug 2008 15:18:56 +0100 http://gennarolangella.netsons.org/intervento.php?id=3 http://gennarolangella.netsons.org/intervento.php?id=3 TECNICA ANTISTRESS (in 15 minuti)

        Generalmente si crede che il solo fatto di inspirare ed espirare basti per essere sani, senza pensare che il nostro corpo, probabilmente, non riceve abbastanza ossigeno. Quindi non ci dobbiamo meravigliare se poi ci sentiamo stanchi e stressati in modo cronico.
E’ altrettanto vero che la vita diventa sempre più frenetica e si ha poco tempo per far riposare muscoli e mente.

La soluzione più semplice è quella di rieducare la respirazione riprogrammando i muscoli respiratori in modo tale da fornire più ossigeno alle cellule del nostro corpo.
La tecnica proposta in questa pagina dà ottimi risultati in poco tempo e senza dover assumere strane e complicate posizioni:

Distendetevi sul letto mettendovi a pancia in sù; la testa leggermente alzata, poggiata su un cuscino non troppo gonfio; le braccia distese lungo i fianchi e le gambe leggermente divaricate.

Senza pensare a nulla cominciate ad inspirare molto lentamente attraverso il naso, riempiendo completamente i polmoni fino a quando sentite che non entra più aria, quindi espirate altrettanto lentamente con la bocca. Questa operazione va ripetuta 4 - 5 volte, ed è molto importante farla in modo molto lento e costante, senza alcuna fretta.

Terminata la tecnica respiratoria, chiudete gli occhi e con la mente immaginate di fare un viaggio all'interno del vostro corpo, percorrendo e man mano cercando di rilassare: la testa, le spalle, le braccia, le mani ecc ...

Avvertirete da subito un piacevole benessere. Avrete a un certo punto la sensazione di essere così leggeri da lievitare. Non abbiate timore, anzi, vuol dire che siete riusciti a raggiungere un ottimo livello di rilassamento. (Durante tutta questa fase cercate di rimanere immobili il più possibile senza fare alcun movimento, perchè ciò vi comporterebbe un maggior dispendio di energia).

Terminate effettuando uno "Stretching" ("stiramento dei muscoli") come facciamo al mattino, quando sentiamo il bisogno di stirarci e allungarci.

Il gioco è fatto! Avete scaricato tutta la stanchezza accumulata durante il giorno.
(Con un pò di pratica si riescono a raggiungere ottimi risultati anche stando seduti in treno o in autobus, utilizzando così il tempo del viaggio per il proprio benessere)]]> http://gennarolangella.netsons.org/commenti.php?id=3 Sun, 02 Mar 2008 05:22:12 +0100